MINDFUL LEADERSHIP PROGRAMM
Das Programm zur Achtsamkeit in Führungspraktiken für eine positive und unterstützende Arbeitsumgebung
ACHTSAMKEIT@WORK PROGRAMM
Das Selfcare-Programm für den Arbeitsalltag
MBSR 8-WOCHEN-PROGRAMM
Das Mindful Based Stress Reduction Programm nach Jon Kabat-Zinn

BITTE SPRECHEN SIE MICH AN.

Bei einer Tasse Kaffee erläutere ich Ihnen die Inhalte der Programme. Gemeinsam finden wir dann das passende Programm für Sie.

Sylvia Schnödewind

LIEBLINGSWORKSHOPS

ACHTSAMKEIT FÜR TEAMS

Achtsamkeit am Arbeitsplatz signalisiert Fürsorge und schafft eine respektvolle, inklusive Kultur in Teams. Teams erleben dadurch eine verbesserte Zusammenarbeit. Inhalte des Workshops sind Techniken der achtsamen Kommunikation, Konfliktlösung, Üben von gemeinsamer Besprechungskultur, Ansprechen von Konflikten und achtsame Tipps im Umgang mit sich immer verändernden Anforderungen. Auch für agile Teams, die interdisziplinär zusammenkommen, ein Gewinn.

[Modular aufgebaut: 1 Tag (Präsenz) und 2-4 Learning Nuggets (Remote)]

RESILIENZ DURCH ACHTSAMKEIT

Im Workshop erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit in Ihren täglichen Ablauf integrieren können. Sie lernen Techniken, die bei regelmäßiger Anwendung automatisch Ihre persönliche Widerstandskraft in stressigen Situationen steigern. Sie erforschen Ihre Resilienz und erarbeiten eine Strategie, um sich positiv zu stärken.

[2 Tage Auszeit, um den Dingen, die geschehen, mit mehr Gelassenheit und Freundlichkeit zu begegnen und dadurch physiologische Stressreaktionen zu vermeiden.]

AUFMERKSAMKEIT UND FOKUS

Wohin wandert die Aufmerksamkeit, wenn ich doch eigentlich den Fokus halten möchte. In diesem Workshop erfahren Sie die grundsätzlichen Kenntnisse wie unser Gehirn funktioniert und wie sehr unsere automatischen Stressreaktionen und Muster immer wieder in die Ablenkung führen. Lernen Sie Gewahrsein, im jeweiligen Augenblick sein und die Kunst, sich genau in diesen Moment zu vertiefen und dennoch wach zu sein, für alles, was um einen herum geschieht. Im Moment leben, nicht mit dem Moment.

(2 Tage Auszeit in einem Kloster, Meditationskenntnisse sind erwünscht. Mit entsprechender Neugierde und Forschergeist sind Anfänger hier ebenfalls richtig.)

ACHTSAMKEIT VERSTEHEN

Dieser Basis-Workshop lädt alle, die Interesse an Achtsamkeit haben, ein, sich mit dem Thema vertraut zu machen. Darin sind Elemente aus dem 8-Wochen Workshop Mindfulness-Based-Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn) enthalten sowie Wissenswertes zur Herkunft und zur Anwendung.

[1 Tag und 2 Learning Nuggets oder insgesamt aufgeteilt in kleine Remote-Häppchen.]

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ACHTSAMKEITS-COACHING FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

Achtsamkeits-Coaching für Führungskräfte ist eine spezielle Form des Coachings, die sich auf die Integration von Achtsamkeitstechniken und -praktiken in die Führungsentwicklung und -effektivität konzentriert. Es hilft Führungskräften, ihre Fähigkeiten in den Bereichen Selbstbewusstsein, zwischenmenschliche Beziehungen, Stressbewältigung und Entscheidungsfindung zu stärken.

Aspekte für Achtsamkeits-Coaching

SELBSTREGULIERUNG

Achtsamkeits-Coaching unterstützt darin, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.

Sie lernen, Stressoren bewusster wahrzunehmen und diese adäquat zu verwalten.

ENTSCHEIDUNGSFINDUNG

Den Geist beruhigen, klar(er) erkennen.

Die Praxis der Achtsamkeit unterstützt darin, Entscheidungen umsichtiger zu treffen und Fehlentscheidungen anzuerkennen und zu korrigieren (Sunk-Cost Dilemma).

SELBSTFÜHRUNG

Das Wissen um die eigenen inneren Zustände, Vorlieben, Möglichkeiten und das Vertrauen in die Intuition.

Dies ermöglicht eine authentische und inspirierende innere und äußere Haltung.

RESILIENZ

Reflexionsflexibilität ist das Zauberwort, um Herausforderungen zu begegnen. Lernen, mit äußeren Umständen umzugehen, wenn es möglich ist und die Weisheit und Ressourcen zu entwickeln, die darin befähigen, mit Herausforderungen umzugehen, wenn diese nicht veränderbar sind.

KOMMUNIKATION

Das Zuhören und die Präsenz
schulen. Achtsame Kommunikation
fördert die Fähigkeit, so zu
kommunizieren, dass man sich
im besten Fall später nicht dafür
entschuldigen muss.

FAKTEN

Das ReSource Project, ein Projekt zur Achtsamkeitsforschung des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften hat herausgefunden: Achtsamkeit fördert die Gesundheit durch weniger Stressempfinden, Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und die Qualität von Mitgefühl.

ALS ACHTSAMKEITS-COACH
ARBEITE ICH ENG MIT IHNEN ZUSAMMEN,

um Ihre spezifischen beruflichen Ziele und Herausforderungen zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir einen personalisierten Plan, der Achtsamkeitsübungen und -techniken in Ihren Arbeitsalltag integriert.

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WALDBADEN / BUSINESS-LESS

Waldbaden, auch als „Shinrin Yoku“ bekannt, ist eine japanische Praxis, die den bewussten und achtsamen Aufenthalt im Wald betont. Es geht darum, die Natur mit allen Sinnen zu erleben, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Durch das Eintauchen in die Waldatmosphäre werden Körper und Geist regeneriert, was zu erhöhter Entspannung und mentaler Klarheit führen kann. Waldbaden ist keine sportliche Aktivität, sondern eine meditative und heilende Praxis, die die Verbindung zur Natur fördert.

mehr

Als Waldführerin (Wohlleben Akademie) verbinde ich meine Naturverbundenheit mit meinen weiteren Qualifikationen, um eine unterstützende Umgebung zu schaffen, in der die heilende Wirkung des Waldes authentisch erlebt werden kann. Business-less in diesem Kontext bedeutet, eine Verbindung zu einer achtsamen Art und Weise herzustellen, die darauf abzielt, geschäftliche Hektik und Stress bewusst zu reduzieren und durch einen Perspektivenwechsel neue Kraft für kreativen Raum zu schaffen oder einfach eine Auszeit zu gestalten. Das Waldbaden findet in den Wäldern der schönen Eifel statt. Derzeit nur in den Monaten Mai bis September.

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ZU EINER ACHTSAMEN FÜHRUNG

Machen Sie den ersten Schritt zu einer positiven Veränderung. Kontaktieren Sie uns noch heute, um zu erfahren, wie Sie Ihr Unternehmen auf das nächste Level führen können.

Erleben Sie, wie Achtsamkeit nicht nur Ihre Führungskompetenzen verbessert, sondern auch Ihre Organisation aufblühen lässt.

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